こんにちは！
Re- Private Studioです！
【適切な水分補給が出来ていますか？】
運動前後の体重を測ることで、運動中に失った水分量が分かります。
例えば70kgから68.5kgになった場合、1.5kg分の水分が抜けていることになるのですが、運動中の過度な水分不足はパフォーマンスに影響します。
失った水分を取り戻すために、運動後にしっかりと補給をすることが大事ですが、この３つは特に注意しましょう。
①摂取する水分の量
②水分摂取の仕方
③水分の内容
①摂取する水分の量
不足分以上の水分量を摂取する。
体内に入れた水分は全てが吸収されるわけではないので不足分×1.5倍くらいの量を摂りましょう。
②水分摂取の仕方
失った水分を一気に流し込んでも上手に吸収されません。
長い時間をかけて少しずつ水分を摂るようにしていきましょう。
③水分の内容
純粋な水を飲んでも吸収効率が悪いです。
塩分、糖分、ミネラル、アミノ酸を配合したドリンクを飲むようにしましょう。
無料カウンセリングでは生活習慣のヒアリングや身体の状態を評価して
なりたい体になるまでにどのくらいの期間とどんな運動が必要かをお話ししています。
体験レッスンも可能なので、気になる方はお気軽にお問い合わせください！
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