こんにちは！
Re- Private Studioです！
【いつまでも若いままではない】
日本人の加齢に伴う筋肉量の特徴を調べた研究があります。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/47/1/47_1_52/_article/-char/ja/
カナダやアメリカでも研究をしているのですが、体のつくりが若干違うため
18歳以上の日本人約4,000名を対象に測定をおこなったものになります。
結論だけ言ってしまうと、上肢や体幹部の筋肉量の変化は
男性女性共に50代頃から低下していくそうですが
『下肢筋肉量』は20代から低下していくそうです。
20歳代と80歳代を比べると約30％も落ちる結果になっています。
生活環境の変化なのか要因は特定できていないのですが
下肢の筋肉量が低下するということは、全体的な代謝も落ちていきます。
一般的な生活を続けていくと、落ちていくことは研究からも明らかなので
やはり大人になってからの運動は重要になります。
あの頃は何もしなくても体重が落ちたのに…とか
リバウンドを繰り返してしまう方は筋肉量が低下していることが
ひとつの要因かもしれませんね。
年齢を重ねれば重ねるほど、筋肉が落ちた状態からスタートしなければいけないので
やるなら早め！が大事だなと思った一日でした。
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