［ 本日のエクササイズ1 ］
〜ダウンストレッチ〜
上半身で体幹を安定させ、キャリッジ(床面)を前後に動かすことで安定性と可動性を高めます。
腹筋を使いながら動作をおこなわなければならない為、お腹周りの引き締めに効果があります。
腹筋が抜けやすい方、腰部を過剰に使って姿勢を作る方(反り腰)の方は代償動作という悪い身体の使い方が出やすいのでフォームに要注意です。
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パーソナルジム×ピラティス
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