こんにちは！
Re- Private Studioです。
猛暑が続いていましたが一転して気温が下がりましたね。
寒暖差は体調不良やアレルギーを引き起こしますし、それこそ今はまたコロナも流行っているので体調には十分気をつけていきたいですね。
今回は「運動習慣をつくるということ」を話していきたいと思います。
まず、運動は目的があっておこなうと思いますが皆さんはどんな目的で運動をしようと思いますか？
運動不足解消・ダイエット・骨盤の歪みを改善・ボディメイク・
体型維持・体力をつける・ストレス発散・産後ケア
こんな感じでしょうか。
始めるきっかけはそれぞれあると思いますが、始めるだけではこれらの目的は達成できません。
継続して習慣化することが重要になってきます。
習慣というのは
経験によって後天的に獲得され，反復によって固定された個人の行動様式のこと。-コトバンク
と、定義されています。
この反復によって固定するということが大事なんですね！
なので、数ヶ月ダイエットなりボディメイクをしても、その習慣が固定されていなければ習慣化することは難しいということです。
日常のスケジュールに組み込むことで習慣を作っていきます。
朝起きたらトイレに行くように。
ご飯を食べたら歯磨きをするように。
お風呂あがりにテレビを見るように。
トレーニングも何曜日の何時に何分やる！
ここまで決め切って反復することで習慣となっていきます。
ただ、言うのは簡単でもこの習慣化することがとっても大変です。
三日坊主という言葉があるように私たちは継続することが苦手な生き物だと思います。
なので、最初の習慣づくりの為にもパーソナルジム、スタジオに通うことは良い選択です！
決められた期間の中でスケジュールを組み、やり切ることが習慣化の第一歩です。
続けることが重要ですが、そのジムやスタジオをやめて24時間ジムなどのフィットネスクラブに行っても、そこで得た経験と知識が役立ちます。
自己流で崩れたフォームや、目的不明なトレーニングプログラムを何ヶ月、何年もやるより遥かに効率が良いです。
初めが肝心ですね！
※ 僕はゴルフに興味がありますが、周りの人に話を聞くと最初はプロに教えてもらった方が良いとほぼ100%言われます。
モチベーションの上下に左右されることなく、習慣にするための環境をつくっていきましょう！
ここまでご覧いただきありがとうございました😊
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