こんにちは！
Re- Private Studioです！
【減量は食べる量を減らすことではない】
体重を落とそうとすると、食べる量を減らす方が多いですが長期的に見るとマイナスな面が多いです。
短期的に見ると、体重は落ちていきますが
食べる量を戻すとすぐに体重は戻ります。
それに、この方法でいくと更に体重を落としたくなったら更に食べる量を減らさなければいけないので最終的には全く食べられなくなります。
減量では食べる量=摂取カロリーよりも、消費カロリーを増やす必要があります。
それが運動や睡眠、良質な食事による代謝能力の向上です。
逆に言うと体重が増えてしまう場合は運動・睡眠・食事のどれかに問題があります。
まずは自分の生活習慣を見つめ直してみましょう！
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