こんにちは！
Re- Private Studioです！
昨日はW杯がありましたね！
惜しくもPK戦で敗れてしまいましたが、ドイツやスペインに勝ちとても勇気をもらえました。
負けはしましたが選手たちがインタビューですでに次に向けての言葉を発していたのは印象的でした。
立ち止まらずに挑戦していく姿勢は自分も意識していこうと思いました！
【寒くて背中が丸くなってませんか？】
昨日、今日とここ数日はかなり気温が下がってきましたね。。
特に午前中は冷える為、布団から出られない人も多いのではないでしょうか。
トレーナー観点から寒い日に注意したいポイントは
「猫背姿勢」です！
人は寒いと体を温めようとして体を丸くする習性があります。
首をすくめて、猫背姿勢が作られやすくなります。
その姿勢で1日を過ごしていると不良姿勢が体に定着してしまうため、冬こそ良い姿勢を心がけていきましょう！
防寒対策をすることも必要ですが、体を暖める食事や運動も重要です。
特に首周りに冷えを感じると丸くなりやすいので、首や、肩甲骨周りのストレッチ、大きい筋肉を使った運動をすると体も暖かくなりやすいです！
起きたら布団の中でも良いのでストレッチをしたり、外に出る前に肩を回したりしてから外出するようにしてみましょう！
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