こんにちは！
Re- Private Studioです！
【家トレで効果を出すには】
自宅でYouTubeを見ながら。
腹筋・背筋・腕立て伏せ。
本を読んで体幹トレーニング。
など、家でトレーニングをしている方。
なるべく効果を高めたくはありませんか？
そんな方にお伝えしたいことをまとめてみました！
- 目的が明確になっているか？
何の為にやっているのか、明確にしている人が少ない印象です。
とりあえず太ってきたから、運動不足だから、だけではトレーニングの手段も曖昧になり長続きしにくいです。 - 手段が適切か？
トレーニングの方法はネットで調べると山のように出てきます。
「痩せるにはコレ！」「これだけでマイナス○kg」
「1日○分やるだけ！」のようなものでは効果は低いです。
その方法は、その方法をやっている人の生活ありきの方法です。
そもそもの食習慣や生活習慣が違えば効果は違います。 - プランが立てられているか？
自分がなりたい姿を決めて、そこにどれくらいの期間でなるか決めていますか？
減量や増量も、期間を決めて、週単位や月単位、もしくは日単位で進捗を確認しながら進めていきます。
しっかり結果を出す為にもここは決めておくと良いですね！
この3つは最低でもきちんと定めておかないと、家トレを毎日やっていたとしても効果が出にくいです！
参考にしてみてください！
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自分自身の体と向き合い、綺麗で健康な自分を手に入れましょう。
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