【ボディメイクに水分は必須】
こんにちは！
Re- Private Studioです！
9月も半ばになりましたが、そろそろ気温も落ちてきて過ごしやすい日が続きそうですね。
(台風でジメジメする日も続きそうですが…)
暑い日はもちろんですが、涼しい日でも水分補給は大切になります！
1日に摂りたい最低限の水分量は
体重1kgあたり約35mlになります！
体重40kgの人は約1.5ℓ
50kgの人は1.75ℓ
60kgの人は約2ℓ必要です。
食べるものに含まれる水分や飲料水以外にも
排泄される水分もある為、2〜2.5ℓの水分を摂るように
心がけていきたいです。
水分は体の中で栄養の消化や吸収、老廃物の排泄
体温調節など重要な働きをします。
不足する事で、熱中症や脱水までいかずとも
体調不良の要因にもなります。
減量、ボディメイクにも良い影響があるので
そんなに喉が渇いていなくても水分を摂るように
意識していきましょう！
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