【ピラティスを薦める理由６選 ～前編～】
こんにちは！
Re- Private Studioです！
世の中には様々なトレーニング方法、メソッド、情報が溢れていますが、どれが良いのでしょうか？
もちろん人それぞれ、合う合わないがあり「個人による」という答えにはなりますが、ここでは私がピラティスを薦める理由を書いていこうと思います。
私自身、パーソナルトレーナーになる為の専門学校を卒業し大手パーソナルジムRIZAPで数々のお客様を担当し、現在も週5〜6でトレーニング(筋トレ+ピラティス)をしている経験則からもお伝えできればと思います。
先にまとめておきます⇩⇩⇩
【ピラティスを薦める理由６選】
1.自分の体のクセが分かる
2.筋トレよりはキツくない
3.体に不調がある人ほどやった方が良い
4.体が楽に動くようになる
5.マシンが優秀
6.見た目が綺麗になる
今日は前半の３つまで解説していきます！
1.自分の体のクセが分かる
人は環境に適応する生き物と言われていますが、仕事内容や普段の生活習慣などでそれぞれのクセが作られていきます。
立ち仕事なのか、デスクワークなのか、子育てをしているのか、椅子に座るのか、ソファに座るのか。
挙げるとキリがないですが習慣というものに左右されます。
それがピラティスをやると、体の使い方のクセが浮き彫りになってきます。
座った時に脚を組むのか、骨盤は寝るのかなどその人が日常的に行う姿勢が出てきます。
体を改善していくには、まず自分の体の状態を知ることがとても大事です。
状態を知ったうえでトレーニングをするのと、知らないで運動をするのでは効果が違います。
自分の体のクセは分かりますか？
何のトレーニングをするにしても自分の体を知ることから始めていきましょう。
2.筋トレよりはキツくない
これは先にお伝えしておくと、物理的に重さをかけたり、筋肉を追い込んだりしないのでその部分はキツくありませんが、姿勢を維持したり、コントロールするという点のキツさはあります。
ピラティスは負荷がかなり低い状態からスタートできるので、初心者の方でもお薦めです。
例えば、筋トレはパーソナルジムの場合、基本的に立位の状態からスタートすることが多く「スクワット」などのトレーニングをします。
※立位は重力の影響を受けるので強度・負荷が高くなります。
ボディメイクをしていく上で、スクワットはとても良いエクササイズになりますが、人によってはスクワットが強度の高すぎる(キツい)エクササイズにもなります。
ピラティスの場合はリフォーマーというマシンを使って仰向けの状態
(重力の影響を受けにくく強度・負荷が低い)から始めることが出来るため、運動初心者や筋肉があまり無いと思っている方でも軽い負荷から始められるところがお薦めな理由になります。
ただし、ボディメイクという観点でお話しするとボディラインを作ったり筋肉を付けるという点で、いわゆる筋トレはピラティスよりもお薦めです。
運動が苦手な方や、不安がある方の一歩目としてはピラティスが最適だと感じています。
3.体に不調がある人ほどやった方が良い
今や、体に不調がないという人はほぼいないのではないかと思われる現代。
肩こりや腰痛、スマホ首など何かしら当てはまるのではないでしょうか？
体の不調には原因があり、私生活の習慣や環境要因で姿勢が乱れたり体を動かさないことが挙げられます。
ピラティスはリハビリが発祥で、体のコンディションを整えることに特化しています。
肩こり、腰痛があるから治してから。と思って体を動かさないとより悪化させてしまう可能性もありますが、ここで強度の高い運動を選んでしまっても怪我をする可能性が上がります。
ピラティスは体を整えながら徐々に強度を上げていくことで怪我のリスクと痛みを軽減することができる為、不調がある人ほどやった方が良い運動方法であると言えます。
1.体の状態を知ることから始める。
2.運動が苦手な方の一歩目に最適。
3.コンディションを整えられる。
次回は後半３つについて解説していきます！
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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