こんにちは！
Re- Private Studioです！
【ピラティスだけでは痩せられない!?】
というお話をピラティススタジオがお送りするのですが
体重の増加・減少というのは消費カロリーや摂取カロリーという
エネルギー収支が鍵になります。
簡単にいうと、摂取カロリーは普段のお食事から補給されるエネルギーのことで
消費カロリーは動いたりすることで消費されるエネルギーのことを言います。
(消費カロリーには何もせずとも消費される基礎代謝があります。)
この摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなれば、体重は増え
逆に少なくなれば体重が落ちていきます。
運動することで増えるのは消費カロリーになるので、ダイエットでは運動をすることで
体重が落としやすくなるわけですね！
しかし、運動がそこまで大きなカロリーを消費するかというとそうでもありません。
ランニングは30分で200~280㎉ほど消費しますが、ごはん1杯(150g)で240㎉と
差はそこまでありません。
ピラティスはどうかというと30分80~120㎉とランニングよりも運動強度が低いため
さらに消費されるカロリーは減ります。
効率良く痩せるためには、運動して消費するカロリーも大事ですが
何もしなくても消費されるカロリー＝基礎代謝を上げることが重要です。
この基礎代謝は特に筋肉の割合が大きいため、筋力トレーニングをすることで
増やすことが出来ます。
ただ、筋トレは正しく体が動かせていないと怪我をしてしまったり
体に負荷をかけてしまうため、ピラティスで体を整え、正しい動き方を学習した上で
トレーニングをすると効果が高いです！
Re- Private Studioでは
▶ 体重コントロールに大きく関わる食事内容のアドバイス
▶ 体を正しく使うピラティス
▶ 筋力を増やすトレーニング
を指導させていただきます！
効率良く、綺麗で健康的な体をつくっていきましょう！
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動作を改善し、効率の良いトレーニングで体を変えていきます。
自分自身の体と向き合い、綺麗で健康な自分を手に入れましょう。
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