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【ニュートラルスパイン】
「ニュートラル」とは中間、中立偏らないといった意味が。
ピラティスを実践していくうえで重要なのが「ニュートラル」
これを理解し、コントロールすることが出来るかどうかでエクササイズの質が大きく変化します。
正しいニュートラルを知る為に、ランドマークという体の目印を把握し、位置を見ながら指導・修正を繰り返します。
・骨のランドマーク
・骨盤のランドマーク
ピラティスは
・仰向け ・うつ伏せ ・横向き ・座位
・四つ這い ・プランク ・立位
と様々なポジションでエクササイズをおこないますが
それぞれにニュートラルポジションがあります。
今回は割愛しますが、ピラティスをやっている方、やってみたい方はポジションを見てもらいながら
体を動かしていきましょう。
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