こんにちは！
Re- Private Studioです！
2022年も残すところあと僅か。
今年やり残したことはないでしょうか？
年末年始を有意義に過ごす為には、年内から少しでも動くことが重要です。
まとまった休みはありますが、いつも通りの正月を過ごしていたら、いつもと変わらない年明けで今年から頑張ろう！
と、毎年同じような年初めになる人も少なくないでしょう。
年内から動き出せばいつもとは違うスタートが切れ、いつもと違う一年を過ごせるかもしれません！
今日はお客様と話していて、年末年始の過ごし方が肝ですねとおっしゃっていました。
これからはクリスマス、忘年会や新年会、正月の集まりなど食事が乱れるイベントが盛りだくさんです。
そんなイベントではお酒を飲む方が多いのではないかと思います！
そこで、今日はアルコールについて触れてみようと思います。
「お酒を飲むと太る？」
この時期、お酒を飲む機会が増えると思いますが
なるべく体重を増やしたくない！体型を崩したくない！
という方は以下を参考にしてみてください。
結論からお話しすると、お酒だけ飲んでいれば太らないかもしれませんが
お酒の席では必ず食事も食べるので摂取カロリーが多くなり過ぎると体重が増えます。
お酒にはアルコールが含まれていますが、このアルコールは糖質やタンパク質といった栄養と同様にカロリーがあります。
種類にもよりますが、大体「7kcal」のエネルギーがあります。
参考までに…
糖質：4㎉
タンパク質：4㎉
脂質：9㎉
そして重要な点として、アルコールのカロリーは熱として代謝されやすいですが、今まで代謝されていた脂肪や糖よりも先に代謝されるので、食べたものが消費されずに太りやすくなるというメカニズムがあります。
お酒はそこに糖質のカロリーも上乗せされる為、ビールやカクテルといったものはカロリーも高くなる傾向があります。
※おおよそのカロリー
ワイン 1杯：75㎉
ウーロンハイ 1杯：95㎉
ビール 1缶(350ml)：140㎉
ハイボール 1缶(350ml)：160㎉
レモンサワー 1杯：170㎉
日本酒 1合：200㎉
焼酎 1合：250㎉
何杯も飲むとそれだけ摂取カロリーも増えてしまうので気をつけたいところですね。
ちなみに、赤ワインは2～3杯なら健康面でプラスの効果も得られます！
飲み過ぎて寝正月にならないよう、お酒の量をコントロールしていきましょう！
お客様の声 さいたま ピラティス さいたま新都心 パーソナルジム さいたま新都心 パーソナルトレーニング さいたま新都心 ピラティス さいたま新都心駅 ピラティス ダイエット パーソナルジム パーソナルトレーニング ピラティス マシンピラティス 与野 パーソナルジム 与野 パーソナルトレーニング 与野 ピラティス 北浦和 ピラティス 南浦和 ピラティス 大宮 ピラティス 浦和 ピラティス
パーソナルジム×ピラティス
Re- Private Studio
動作を改善し、効率の良いトレーニングで体を変えていきます。
自分自身の体と向き合い、綺麗で健康な自分を手に入れましょう。
ご予約はHPまたは公式LINEより承っております。
HP：https://re-privatestudio.com
公式LINE：https://lin.ee/Je2HiAV
公式LINEは、最新情報や体の悩みをご来店前からご相談いただけますので是非ご登録ください。
ご来店お待ちしております。
access
埼玉県さいたま市浦和区上木崎2-5-5
アミュゾン新都心301
JR京浜東北・根岸線/与野駅東口徒歩6分
JR京浜東北・根岸線/さいたま新都心駅東口徒歩8分
open / close
9:00〜21:00
closed 日祝(返信は翌日となりますのでご了承ください。)