What is Pilates
自分の身体を
想いのとおりに
コントロールする
現在、多くの有名人やアスリートが取り入れ注目されているトレーニング方法のひとつである「ピラティス」。
もともとは1910年代にドイツのジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティスが開発したエクササイズです。
第一次世界大戦の戦時中、怪我をした兵士の体力と全般的な健康の回復を目的に考案されたエクササイズで、ベッドに寝ながらでも出来るように作られました。
そのため運動が苦手な方や年配の方でも、負荷を調整しながらエクササイズをおこなうことが可能になり、どんな方でも取り入れやすくなっています。
リフォーマーと呼ばれる
ベッド型のマシン
ピラティスでおこなうエクササイズのほとんどは、脊柱や骨盤の動きを意識しながら、自分の身体をイメージ通りにコントロールして動かすことを重要視しています。
姿勢やインナーマッスルの強化はもちろん、身体の連動性や柔軟性も獲得でき、全身を整えることが出来ます。
ピラティスは「動く瞑想」とも言われており、動きの中で自分の身体と向き合い、呼吸に意識を傾けながらエクササイズを実施します。
これにより、マインドフルネスの状態に近づけられる為、身体だけでなく精神的にもプラスの効果が見込めます。
Video Clip
Pilates Q ＆A
２つは発祥のルーツが違います。
ピラティスはリハビリの為に考案され、ヨガは修行の為に生まれました。
ピラティスは主にカラダをより良くするために、ヨガは心の安定を目的として発展してきました。
ピラティスはヨガの要素も取り入れているので類似するエクササイズもありますが、カラダを変えていきたい場合はピラティスを、呼吸や瞑想を通して心の安定をさせていきたい場合はヨガを選択すると良いですね。
ピラティスは姿勢を安定させながら動作をおこなうことで、体をコントロールする力を向上させていきます。
そのため、体の不具合を調整したり、適切な体の動きを学習していきます。
筋トレは目的の筋肉に刺激を入れていくことで、筋肉をつけスタイルを変化させていきます。
ピラティスは運動の土台作りになるので、ピラティスをすることで筋トレの効果も上がっていきます。
ピラティスに限らず、体重の増減はほとんどが食事が鍵になります。
どんなに良い運動をしても、体の中に摂り入れている食事内容が良くないと体はつくれません。
Re- Private Studioでは、お食事内容を見直してアドバイスさせていただくこともできますので、お気軽にご相談ください。